Częstym pytaniem, które otrzymujemy na szkoleniach oraz w komentarzach, jest co jeść przed treningiem. Dlatego chcieliśmy Wam przedstawić ciekawy i bardzo smaczny pomysł na przedtreningową przekąskę.

Zasadą, która powinna być nadrzędna w komponowaniu posiłków przetreningowych jest taka, że nie mogą przeszkadzać w treningu. To po pierwsze, po drugie i po trzecie. Jeśli ma ci się odbijać to nie jedz nic! Szczególnie gdy planowany trening będzie o wysokiej intensywności. Trzymamy się tego, pisząc jadłospisy dla aktywnych osób (współpraca dietetyczna).

W naszym przepisie znajduje się mieszanka cukrów złożonych (skrobi z batatów) oraz cukrów prostych, pochodzących z owoców i miodu. Dzięki takiemu połączeniu posiłek napędzi was energią na długi czas. Nasiona chia z wodą kokosową nie spełnią magicznej mocy i nie będzie was oszukiwać, że cudownie nawodnią, odżywią itp.. Spełniają funkcje smakowe i nadają odpowiedniej konsystencji. – Dodają lekkości potrawie i przełamują smak batatów. Ale spróbujcie sami!

Potrzebujesz:

• 200 g batatów
• 2 łyżki miodu
• 3 łyżeczki nasion chia namoczonych w wodzie kokosowej
• 1/4 szklanki wody kokosowej
• garść borówek

Tip. Na zawody możecie zapakować taką paćkę w woreczki strunowe i podjadać w przerwach.