Gościem podcastu jest dr Kamil Michalik – adiunkt badawczo-dydaktyczny w katedrze fizjologii i biochemii we Wrocławskiej AWF. Współpracuje jako fizjolog z kadrą kolarzy torowych. Prowadzi instagram: https://www.instagram.com/physiologist.sport_trainer/
0:00 – 6:30 – wstęp
6:30 – co to są interwały
24:00 – projektowanie interwałów
25:00 – jak mierzyć intensywności
28:30 – co to jest Tabata
37:00 – badania Kamila na temat HIIT
39:00 – Trendy w badaniach treningu interwałowego (co się bada)
40:00 – Najmniejsza skuteczna dawka bodźca
45:00 – Literatura (Laursen Paul, Buchheit Martin. Science and Application of High-Intensity Interval Training oraz Peter Jansen. Lactate Threshold Training)
48:00 – Podsumowanie
Klasyfikacja interwałów względem czasu trwania i intensywności. Omawiane w podcaście.
Badanie pana Izumiego Tabaty -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8897392/
W podcaście Kamil podał trochę inne wyniki badania cytując z pamięci. Prawidłowe to wzrost VO2max w grupie Tabaty z 48 na 55ml/kg vs 53 na 58ml/kg w grupie treningu ciągłego.
Jeśli podobał Ci się podcast możesz postawić mi kawę Buycoffe
Lub zostać naszym patronem! https://patronite.pl/barbellkitchen
Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne dla wszystkich a wspieranie na Patronite jest dobrowolne 🙂