Ile powinienem jeść żeby schudnąć lub przytyć? Artykuł to tym jak poprawnie obliczyć zapotrzebowania energetycznego.
Kategoria: zdrowie life style
Najlepszy sposób na usunięcie arsenu z ryżu
Ryż, ze względu na zalewowe formy uprawy oraz specyficzne warunki panujące w stojącej wodzie, jest zbożem szczególnie podatnym na kumulację arsenu. Konsumpcja dużych ilości ryżu wraz z produktami pochodnymi może wiązać się z ekspozycją na ten szkodliwy związek. Szczególnie wrażliwe czytaj dalej.
Dieta SIRT czyli jak schudła Adele
Dieta Sirt, przeżywa swój hype, co pokazują statystki googla. Swoją sławę zawdzięcza spektakularnym przemianom celebrytów. Od niedawna Dieta Sirt jest nazywana nawet „dietą Adele”. Innym powodem dla którego jest tak popularna może być to, że na diecie Sirtuinowej można jeść czytaj dalej.
Podcast 64. Dr Natalia Organista – Sport w mediach i kulturze
Razem z dr Natalią Organistą dyskutujemy o roli sportu w kulturze oraz sposobie przedstawiania go w mediach.
Wpływ ziół na utlenianie się tłuszczy w rybach
Ryby zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które w pozytywny sposób wpływają na zdrowie człowieka. Kwasy EPA (eikozapentaenowy) i DHA (dokozaheksaenowy) wchodzą w skład błon komórkowych (1). Potwierdzony jest też pozytywny suplementacji kwasów EPA i DHA na poprawę zachowania dzieci z czytaj dalej.
Metformina nie dla sportowców
„Wysiłek fizyczny jest medycyną jutra” – zwykła mawiać profesor z mojej uczelni. Twierdzenie to nie jest bezpodstawne. Ćwiczenia fizyczne sprawiają nie tylko, że wyglądamy dobrze nago w łóżku dzisiaj ale też że dłużej wyglądamy (żyjemy). Wydolność fizyczna okazuje się być bardzo czytaj dalej.
Podcast 57. Żywienie dzieci – porozmawiajmy o nawykach
Edyta Dutkiewicz jest dietetykiem oraz psychologiem. Pracuje w poradni z dziećmi oraz dorosłymi. Można ją znaleźć: Lekko krok po kroku Dieta 45 Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się częściej. Wejdź na https://patronite.pl/barbellkitchen Pamiętaj, że czytaj dalej.
PCOS – jedz śniadania jak król, kolacje jak księżniczka
Różne rozłożenie puli energii w izokalorycznej diecie(~1800kcal) ma wpływ na poziom hormonalny oraz wrażliwość insulinową. Przynajmniej u szczupłych kobiet z PCOS. – Tego dowiadujemy się z 90 dniowego badania, w którym porównano obfite śniadania (>50% energii) vs kolacji (>50% energii) czytaj dalej.
I ty możesz zostać cukrzykiem! Indywidualny próg tłuszczowy.
Cukrzyca dotyczy już ponad 400 milionów ludzi na świecie, w tym ok 3,5 miliona w Polsce. Leczenie pacjenta z cukrzycą jest średnio 3 razy droższe od leczenia pacjenta bez problemów metabolicznych. 59% kosztów leczenia to koszty leczenia powikłań odcukrzycowych, takich czytaj dalej.
Dlaczego tyjemy
Przytyć, czyli zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej, może każdy. Trochę trudniej jest schudnąć.. Możliwość zwiększania obwodów w pasie i innych miejscach ciała zawdzięczamy specjalistycznym komórkom – adipocytom, tworzącym wspomnianą tkankę tłuszczową. Adipocyty to komórki mogące magazynować tłuszcz w postaci trójglicerydów (3 kwasów czytaj dalej.