„Wysiłek fizyczny jest medycyną jutra” – zwykła mawiać profesor z mojej uczelni. Twierdzenie to nie jest bezpodstawne. Ćwiczenia fizyczne sprawiają nie tylko, że wyglądamy dobrze nago w łóżku dzisiaj ale też że dłużej wyglądamy (żyjemy). Wydolność fizyczna okazuje się być bardzo czytaj dalej.
Można zauważyć wciąż rosnące zainteresowanie podnoszeniem żelastwa, elementami gimnastyki czy lekkiej atletyki wymieszanych w jednym treningu przy udziale głośnej muzyki. – Mowa o CrossFit, pękających w szwach boxach i osobiście mnie to cieszy. Wraz z modą na CF i zaangażowaniem czytaj dalej.
Okno potreningowe, czyli czas najczęściej spędzony w szatni oraz pod prysznicem, owiane jest dziesiątkami legend głoszących zstępujące anioły i tajemnicze błyskawice – pojawiające się gdy tylko odprawimy mistyczny rytuał konsumpcji białka mlecznego – lub nadjeżdżających jeźdźców apokalipsy, gdy nie zrobimy czytaj dalej.
Często zadaję studentom podchwytliwe pytanie, ile białka wchłonie się z jednej porcji posiłku. Słyszę bardzo różne odpowiedzi jak: 20, 30 lub 40g. Odpowiedź zaskakuje praktycznie wszystkich – CAŁE BIAŁKO Z PORCJI SIĘ WCHŁONIE. – Wszystko co zostanie strawione do postaci czytaj dalej.
Różne rozłożenie puli energii w izokalorycznej diecie(~1800kcal) ma wpływ na poziom hormonalny oraz wrażliwość insulinową. Przynajmniej u szczupłych kobiet z PCOS. – Tego dowiadujemy się z 90 dniowego badania, w którym porównano obfite śniadania (>50% energii) vs kolacji (>50% energii) czytaj dalej.
Cukrzyca dotyczy już ponad 400 milionów ludzi na świecie, w tym ok 3,5 miliona w Polsce. Leczenie pacjenta z cukrzycą jest średnio 3 razy droższe od leczenia pacjenta bez problemów metabolicznych. 59% kosztów leczenia to koszty leczenia powikłań odcukrzycowych, takich czytaj dalej.
Przytyć, czyli zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej, może każdy. Trochę trudniej jest schudnąć.. Możliwość zwiększania obwodów w pasie i innych miejscach ciała zawdzięczamy specjalistycznym komórkom – adipocytom, tworzącym wspomnianą tkankę tłuszczową. Adipocyty to komórki mogące magazynować tłuszcz w postaci trójglicerydów (3 kwasów czytaj dalej.
Od dłuższego czasu zastanawiałam się nad wykonaniem testów genetycznych na celiakię. Dlaczego? Temat związany z dietami eliminacyjnymi jest wciąż na czasie, niekiedy budzi bardzo dużo kontrowersji. Jednym z produktów poddanych najszerszej dyskusji zdaje się być gluten i wokół niego jest czytaj dalej.
Trening na czczo zmniejsza objętość treningową. – Takie wnioski można wyciągnąć z badania naukowców z University of North Carolina (1). Ale jak się na pewno domyślacie nie wszystko jest tak oczywiste jak je nagłówki piszą i na ostateczną decyzję będziecie czytaj dalej.
Rynek suplementów diety jest wyjątkowo bogaty w różne produkty, które jeśliby wierzyć producentom wyrwą z butów nawet doświadczonego sportowca. Natomiast praktyka pokazuje, że im bardziej jesteś u granic swoich możliwości fizycznych tym mniej środki wspomagające mogą ci zaoferować (mowa tylko czytaj dalej.