DIETA I SUPLEMENTACJA W CROSSFIT

Opis szkoleniaMiejsca i terminy
Szkolenie jest dedykowane zarówno do amatorów sportów siłowo-wytrzymałościowych jak i zawodowców. Dzięki doświadczeniu zawodowemu, trenerskiemu, wykształceniu sportowemu oraz nabytych przez lata doświadczeń wiadomościach staram się przekazać najważniejsze informacje związane z treningiem, dietą i suplementacją w sportach siłowo-wytrzymałościowych. Zastanawialiście się czym jest forma sportowa i jak ją zaprogramować? Czy warto robić te same WODy każdego dnia? Czy maski treningowe coś dają? Jak żywić się i jak jeść przed, w trakcie i po treningu? Które suple są warte waszych pieniędzy?

Program:

  • Podstawy wysiłku
  • Czym jest Crossfit i co to są “metcony”
  • Systemy zaopatrywania organizmu w energię - szlaki metaboliczne
  • Różnica między wydolnością tlenową a beztlenową i zastosowanie do nich teorii dietetycznych
  • Na czym polega skuteczność CrossFitu w spalaniu tkanki tłuszczowej
  • Budowanie formy sportowej w perspektywie długoterminowej

Dieta i suplementacja

  • Ile trzeba jeść aby trenować CrossFit i jak to zrobić poprawnie
  • Ilość kontra jakość
  • Rożne systemy żywieniowe
  • Suplementacja (białko, aminokwasy - ich rodzaje i zastosowanie, kreatyna - rodzaje i zastosowanie, beta-alanina, suplementy przyśpieszające regeneracje)
  • Strategie żywieniowe pod trening i zawody
  • Przykładowe posiłki
Regeneracja i monitorowanie przetrenowania

Zapisy

Przejdź do zakładki Terminy i wybierz, na który termin chcesz się zapisać.