Śniadanie W dokumentach udostępnionych przez Team Sky do publiczności, wyłania się ekstremalna dieta sportowca. Chrisa Floome’a zjadł na śniadanie 400g ryżu, omlet z 3 białek i jednego żółtka oraz 4 naleśniki z dżemem, co popił 200ml soku oraz herbatą z czytaj dalej.
Kategoria: sport
Podcast 71. Łukasz Jaśkiewicz – nawodnienie w praktyce
Podcast o nawodnieniu w sporcie. Gościem audycji jest Łukasz Jaśkiewicz – dietetyk sportowy.
Podcast 64. Dr Natalia Organista – Sport w mediach i kulturze
Razem z dr Natalią Organistą dyskutujemy o roli sportu w kulturze oraz sposobie przedstawiania go w mediach.
Podcast 63. Łukasz Szczęsny o bike fittingu
Gościem podcastu jest Łukasz Szczęsny – założyciel firmy VeloLab, fizjoterapeuta, terapeuta manualny, specjalista d/s bike fittingu. Jeśli podobał Ci się podcast możesz postawić mi kawę Buycoffe Lub zostać naszym patronem! https://patronite.pl/barbellkitchen Pamiętaj, że nasze podcasty zawsze były i będą darmowe i dostępne czytaj dalej.
Od ponad 100 lat byliśmy w błędzie! Co to są zakwasy?
Słowo „zakwasy” w popularnym slangu odnosi się do bóli mięśniowych, odczuwanych po około 7-24 godzin po ukończonej sesji treningowej. Prawdopodobnie wzięło się z utożsamiania, powstającego w mięśniach w trakcie wysiłku beztlenowego, kwasu mlekowego z opóźnioną bolesnością. Oczywiście nie jest to czytaj dalej.
Soda do pieczenia – ergogenik o którym się nie mówi
Rynek suplementów diety jest wyjątkowo bogaty w różne produkty, które jeśliby wierzyć producentom wyrwą z butów nawet doświadczonego sportowca. Natomiast praktyka pokazuje, że im bardziej jesteś u granic swoich możliwości fizycznych tym mniej środki wspomagające mogą ci zaoferować (mowa tylko czytaj dalej.
Wpływ morsowania na odnowę i adaptacje
Wielu naukowców badało wpływ kąpieli w zimnej wodzie (cold-water immersion CWI) na regenerację sportowców. Jednakże większość badań była krótkoterminowa, a aspekty wpływu CWI na adaptację wysiłkową były pomijane. Fröhlich z kolegami z Saarland University zrekrutowali 17 wytrenowanych studentów do badania czytaj dalej.
Efekt placebo u sportowców stosujących suplementację
Suplementy diety, są dzisiaj adresowane do każdego. Nie da się ukryć, że jest to potężny biznes, do tego wpisujący się w kontrkulturową modę. Bunt przeciwko korporacjom farmaceutycznym sięga absurdu gdy pacjenci kupują kwas askorbinowy za jego 10-20 krotność u pana czytaj dalej.
Zastosowanie maski treningowej jakiego nie znałeś
Co byście powiedzieli gdybym zdradził Wam sztuczkę dzięki, której poprawilibyście swoją wydolność nawet o 15%? Zabieg dotyczy zawodników sportów o wysokiej intensywności, więc mogą z niego skorzystać zawodnicy MMA czy crossfiterzy. Jedyne co musisz zrobić to rozgrzać mięśnie oddechowe.. Jak? – Zaraz napiszę. Wydolność czytaj dalej.
Trening HIIT może znieść skutki diety fastfoodej
Interwałowy trening o wysokiej intensywności – HIIT, może uchronić nas przed skutkami diety fastfoodowej. Przynajmniej, w krótkoterminowej perspektywie i u szczupłych mężczyzn. Badanie, które opisze trwało 14 dni i uczestniczyło w nim 15 zdrowych, młodych mężczyzn. Podczas trwania programu badawczego czytaj dalej.