W poprzedniej części omówiłem metody „train low” i odniosłem się do najbardziej interesujących badań, w których oceniono ich przydatność pod kątem zwiększania wydolności fizycznej. W tym artykule zgodnie z zapowiedzią zajmę się metodami „train high”. „Train high” „Train high” to kategoria, czytaj dalej.
Periodyzacja żywienia polega na strategicznym wykorzystaniu specyficznych zabiegów dietetycznych w celu zwiększenia wydolności fizycznej. Najpopularniejsze metody priodyzacji żywienia można zaliczyć dwóch kategorii: „train low” i „train high”. Niekiedy również do metod periodyzacji żywienia zaliczany jest tak zwany trening jelit. W czytaj dalej.
Pozytywne efekty zdrowotne płynące z konsumpcji warzyw i owoców przez dzieci (dorosłych też ale artykuł jest o dzieciach) jest niepodważalny. Dieta oparta o niskokaloryczne, gęste odżywczo produkty jest sycąca co pozwala na lepsze kontrolowanie sytości i głodu. Może być też czytaj dalej.
Orzeszki ziemne są postrzegane przez większości ludzi jako zdrowa przekąska, zawierająca spore ilości białka (25g/100g). To najwięcej ze wszystkich orze.. No nie, gdyż fistaszki nie są orzechami. Sama roślina (Arachis hypogaea L.) jest gatunkiem bobowatych, więc zdecydowanie bliżej jej do czytaj dalej.
Zachowanie masy mięśniowej na starość wydaje się być priorytetem nie tylko z powodów estetycznych ale też zdrowotnych. Większa masa mięśniowa jest skorelowana z większą masą kostną (Kim 2014), szybszym metabolizmem i większą wrażliwością insulinową. Zwiększające się z wiekiem problemy człowieka czytaj dalej.
Programowanie Zdrowia to największa w Polsce, konferencja żywieniowa poświęcona zdrowiu dzieci, kobiet w ciąży oraz zaburzeniom płodności. Biorący udział będą mogli wysłuchać 7 prelegentów oraz tematów: Moniki Skuzy (tłuste życie)– leczenie oraz wspieranie płodności męskiej dr Anny Szumilewicz – Jak czytaj dalej.
„Bieg o niskiej intensywności, po treningu siły nóg, zatrzymuje procesy adaptacji siłowej u aktywnych fizycznie kobiet.” Brzmi, jak kolejny argument do odwiecznej dyskusji – czy warto robić cardio po sile. Do ostatecznego rozwiązania tej kwestii na pewno należałoby przebrnąć przez czytaj dalej.
Anna Bartnicka – specjalistka od mikrobioty jelitowej noworodków! Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu na kierunku analityka medyczna. Obecnie w trakcie studiów doktoranckich w Klinice Zakażeń Noworodka, na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Tematyka jej pracy doktorskiej obejmuje mikrobiotę czytaj dalej.
Na forach internetowych, o mleku możemy usłyszeć skrajne opinie np. „pijąc mleko będziesz wielki” lub „pij mleko a będziesz kaleką”. Opinie te są nierzadko wynikami własnych obserwacji, anegdot zasłyszanych od znajomych lub celowych zabiegów guru budujących na kontrowersyjnym temacie swój czytaj dalej.
Na pewno słyszeliście opinię, że za częste napady głodu odpowiadają, posiłki zawierające dużą ilość szybko strawnych węglowodanów mocno podnoszą poziom cukru we krwi, po której następuje duży wyrzut insuliny a po niej spadek cukru we krwi i głód. – „Insulinowy czytaj dalej.