Jadłospis sportowy – kolarski

Opis

Jadłospis sportowy – kolarski jest pisany pod amatorów sportów wytrzymałościowych. Jest bogaty w węglowodany oraz posiada względnie dużo białka. Opisane zostały w nim posiłki okołotreningowe oraz suplementacja w trakcie aktywności fizycznej. Celowo zredukowano tłuszcze aby z jednej strony nie nabijać kaloryczności robiąc jednocześnie miejsce na porządane przez każdego sportowca węglowodany.

• Zredukujesz, lub utrzymasz aktualną masę ciała -> oblicz swoje zapotrzebowanie 
• Zaoszczędzisz czas i pieniądze. Dzięki dołączonej liście zakupów bez kłopotu zakupisz to co jest niezbędne i w odpowiedniej ilości. Produkty na których oparty jest plan są taniem sezonowe i łatwo dostępne, rozpisane są w taki sposób, abyś nie marnował/a składników.
• Pewność że dostarczasz sobie odpowiedniej ilości makroskładników, witamin i związków mineralnych
• Rozszerzysz umiejętności kulinarne. Dania są bardzo proste w przygotowaniu, smaczne i mogą stać się podstawą dla całej rodziny, a Ty bohaterem/ bohaterką we własnym domu 🙂
• Przygotowany plan zawiera ulubione dania naszych podopiecznych!

Po wykupieniu jadłospisu otrzymasz:

• różnorodne, zbilansowane menu na 7 dni
• sprawdzone, smaczne i proste w przygotowaniu potrawy
• listę zakupową, która skróci czas spędzany w sklepach
• porady jak wymieniać produkty w obrębie proponowanego menu

Niezależnie od tego czy chcesz schudnąć czy utrzymać swoją masę ciała, każda z rozpisanych przez nas kaloryczności, jest zbilansowana pod kątem witamin i związków mineralnych.

Makroskładniki jadłospisów:

• 1600 kcal – około 80g białka, 40g tłuszczu, 230g węglodowanów,
• 1800 kcal – około 100 białka, 50g tłuszczu , 270g węglowodanów,
• 2200 kcal – około 140g białka, 60g tłuszczu, 310g węglowodanów,
• 2800 kcal – około 140g białka, 80g tłuszczu, 340g węglowodanów,
• 3200 kcal – około 150g białka, 90g tłuszczu, 400g węglowodanów,

Jak i kiedy otrzymam jadłospis?

Jadłospis zostanie wysłany do Ciebie automatycznie na maila, gdy tylko wpłata zostanie zaksięgowana.

Jeśli interesuje Cię indywidualny jadłospis, oparty o Twoje preferencje produktowe, dostosowany do Twojej aktywności, wypełnij kwestionariusz i skontaktuj się z nami w kwesti współpracy. Warunki są przedstawione w zakładce „diety„.