Jedliście kiedyś omlet z kapustą? Brzmi dziwnie? Eeee, na drugiej półkuli jest to śniadaniowy standard. I mimo że nie jestem wielką fanką białej kapusty, to w takim wydaniu bardzo mi ona smakuje. Uwaga dla aktywnych! Zjedz omlet z porcją ugotowanego czytaj dalej.
Jedzmy truskawki, tak szybko przemijają! 100 gram truskawek, dostarcza nam zaledwie 32 kalorie, a przy tym już ta ilość jest bardzo bogata w witaminę C, czy magnez. Z mąkami i masłem jest już trochę inaczej. Aczkolwiek samymi batatami człowiek czytaj dalej.
Emilia Zawieja jest dietetykiem oraz doktorantką w Pracowni Instytutu Żywienia Człowieka i Dietetyki w Poznaniu. Jest też współautorem pracy o sodzie oczyszczonej w CrossFit, którą opisałem tu -> „ergogenik a którym się nie mówi” Zapisy do badania z betainą u crossfiterów: https://www.facebook.com/betaina.crossfit/?modal=admin_todo_tour czytaj dalej.
Można zauważyć wciąż rosnące zainteresowanie podnoszeniem żelastwa, elementami gimnastyki czy lekkiej atletyki wymieszanych w jednym treningu przy udziale głośnej muzyki. – Mowa o CrossFit, pękających w szwach boxach i osobiście mnie to cieszy. Wraz z modą na CF i zaangażowaniem czytaj dalej.
Okno potreningowe, czyli czas najczęściej spędzony w szatni oraz pod prysznicem, owiane jest dziesiątkami legend głoszących zstępujące anioły i tajemnicze błyskawice – pojawiające się gdy tylko odprawimy mistyczny rytuał konsumpcji białka mlecznego – lub nadjeżdżających jeźdźców apokalipsy, gdy nie zrobimy czytaj dalej.
Edyta Dutkiewicz jest dietetykiem oraz psychologiem. Pracuje w poradni z dziećmi oraz dorosłymi. Można ją znaleźć: Lekko krok po kroku Dieta 45 Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się częściej. Wejdź na https://patronite.pl/barbellkitchen Pamiętaj, że czytaj dalej.
Oto potrawa, która robi się sama. Na jej przygotowanie musisz poświęcić 10 minut. Kolejne 45 dojdzie sama w piekarniku. Uwielbiam przygotowywać tego typu potrawy (jednonaczyniowe?!:)), kiedy spodziewamy się gości. Wrzucam je do pieca i mam czas na szybki czytaj dalej.
Często zadaję studentom podchwytliwe pytanie, ile białka wchłonie się z jednej porcji posiłku. Słyszę bardzo różne odpowiedzi jak: 20, 30 lub 40g. Odpowiedź zaskakuje praktycznie wszystkich – CAŁE BIAŁKO Z PORCJI SIĘ WCHŁONIE. – Wszystko co zostanie strawione do postaci czytaj dalej.
Różne rozłożenie puli energii w izokalorycznej diecie(~1800kcal) ma wpływ na poziom hormonalny oraz wrażliwość insulinową. Przynajmniej u szczupłych kobiet z PCOS. – Tego dowiadujemy się z 90 dniowego badania, w którym porównano obfite śniadania (>50% energii) vs kolacji (>50% energii) czytaj dalej.
Lubię mieć w domu produkty, z których jestem w stanie przygotować szybki i pożywny obiad. Jeśli o to nie zadbam z wyprzedzeniem, wówczas pod presją głodu zdarza mi się zjeść na mieście coś, z czego nie jestem do końca czytaj dalej.