W podcaście omawiamy badanie: Laurie-Anne Marque i wsp. 2016. Enhanced Endurance Performance by Periodization of Carbohydrate Intake: „Sleep Low” Strategy. Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr;48(4):663-72. Maja Tomczyk – doktorantka AWFiS. www.zywieniewsporcie.com Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się częściej. Wejdź na https://patronite.pl/barbellkitchen czytaj dalej.
Najbardziej lubimy jadać jajka w formie omletów i frittaty. Wiąże się to zapewne z faktem, że często musimy śniadanie zabrać ze sobą do pracy, czy na uczelnię. Wówczas zjadamy je w drodze, czy też na miejscu, a całość jest wciąż czytaj dalej.
Omawiane badanie: Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. 2017. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. Strona dr Michała: https://www.facebook.com/Micha%C5%82-Sawczyn-Trener-Personalny-988817281147665/ http://mikesawczyn.com/ Podcast z Michałem „o przyszłości trenera personalnego”: Podcast46 czytaj dalej.
Jak zapewne zauważyliście, w naszych menu znajduje się dużo więcej węglowodanów niż to było kiedy rozpoczynaliśmy prowadzenie bloga. Przeszliśmy na ciemna stronę mocy! Między innymi dlatego, że po ciemnej stronie jest szarlotka… 🙂 Poranna szarlotka to sprawdzone danie, które czytaj dalej.
Rynek suplementów diety jest wyjątkowo bogaty w różne produkty, które jeśliby wierzyć producentom wyrwą z butów nawet doświadczonego sportowca. Natomiast praktyka pokazuje, że im bardziej jesteś u granic swoich możliwości fizycznych tym mniej środki wspomagające mogą ci zaoferować (mowa tylko czytaj dalej.
Sezon na sycące i rozgrzewające zupy-kremy uważam za otwarty! Nie wiem jak Wy, ale mi zupy najbardziej smakują w porze jesiennej. Wynika to oczywiście ze spadku temperatury na zewnątrz, ale także z bogactwa oferowanych przez straganiarzy warzyw. Brokuł jest czytaj dalej.
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów diety przyjmowanych przez sportowców. Wykazuje pozytywny wpływ na budowanie masy mięśniowej, zwiększenie ilości energii podczas intensywnej, krótkotrwałej pracy a nawet może mieć wpływ na pracę mózgu [1]. Swoją popularność niewątpliwie zawdzięcza temu iż czytaj dalej.
Śledząc statystyki widzę, że przepisy z dynią bardzo przypadły Wam do gustu. Dlatego kiedy jest ona już dostępna w sklepach, podrzucę Wam kilka sprawdzonych i prostych przepisów na przygotowanie dań z nią w roli głównej. Dzisiaj, żeby pozytywnie rozkręcić ten czytaj dalej.
W podcaście omawiamy badanie: Gregory Show i wsp. 2017. „Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis”. Am J Clin Nutr Maja Tomczyk – doktorantka AWFiS. www.zywieniewsporcie.com Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się czytaj dalej.
Somatotypami określamy typy budowy ciała, które zostały scharakteryzowane i opisane przez amerykańskiego psychologa Williama Sheldona. Dr Sheldon w książce „The Varieties of Human Physique” opisał 3 główne typy budowy: ektomorfika – osoba wysoka, szczupła i smukła, endomorfika – osoba krępa, czytaj dalej.