Adam Małysz miał swoją bułkę z bananem, a ja mam kawę z bananem! Wydaje się Wam że jest to połączenie kuriozalne? Jeśli tak, koniecznie je sprawdźcie! 😋 Od dłuższego czasu nie słodzę kawy, więc sięgając po banana i blendując czytaj dalej.
Ostatnie posty
Banoffee
Systemy energetyczne – rocket fuel dla mięśni
Systemy energetyczne (fosfagenowy, tlenowy oraz beztlenowy) dostarczają nam energii do pracujących mięśni, w trakcie wysiłku fizycznego. Wykorzystanie szlaku metabolicznego (tlenowego – beta oksydacji lub beztlenowego – fermentacji mleczanowej) jest zależna od intensywności pracy. W wielu środowiskach panuje przekonanie, że systemy energetyczne preferują wyłącznie czytaj dalej.
Owocowy sernik na zimno #bezmleczny #lowfat
Zapraszam na sernik na zimno pt BEZ, bo jest bez nabiału, bez pieczenia, i przygotowuje się go bez problemu! Jest to też opcja w stylu #lowfat. Ostatnio otrzymywaliśmy prośby o desery o wyższych proporcjach węglowodanów, więc oto i czytaj dalej.
Cardio na czczo – źle rozumiany proces
Jeśli przekładaliście owsianeczkę na okres po treningu, celem zgubienia większej ilości niechcianego balastu z okolic uda/brzucha/pleców/ramion (skreślić co się chce), to już nie musicie. Możecie dodać do niej jeszcze 2 łyżki wysokoglikemicznego miodu a i tak nie wpłynie to na tempo czytaj dalej.
Koktajl Rockyego to nic dobrego
Rocky Balboa był, jest i będzie idolem i wzorem do naśladowania dla wielu młodych sportowców. Chyba, każdemu zdarzyło się wbiec na schody w parku, podnieść ręce do góry i zanucić „Gonna fly” (zdarza mi się to do tej pory). Mimo czytaj dalej.
Kurczak z miso z warzywami
Kuchnia azjatycka zawsze nas inspirowała. Jest bardzo prosta, a zarazem smaczna i aromatyczna. Tak niewiele potrzeba dorzucić przypraw, aby uzyskać wyrazisty smak. Na uwagę zasługuje tradycyjna obróbka soi – fermentacja, oraz jej zastosowanie w tworzeniu smaku. A dla zainteresowanych czytaj dalej.
Fit kokosanki
Wszyscy je znają, mocno kochają! Najprostsze ciastki świata -> FIT KOKOSANKI! Aby je przygotować wystarczą Wam 2 kwadranse, a składniki potrzebne do przygotowania (aż 3!) na pewno znajdziecie w swoich lodówkach i spiżarkach. Ciastki są też #lowcarb (14,8 g czytaj dalej.
Wapń – niedobory, wchłanialność, źródła
Wapń jest niezmiernie ważnym związkiem mineralnym dla naszego organizmu. Odpowiada nie tylko za zdrowe, twarde kości i zęby ale także spełnia dużo ważnych funkcji w szlakach metabolicznych. Jony wapnia biorą udział w skurczu mięśni, pracy i regulacji układu hormonalnego czy czytaj dalej.
Żelki bogate w wit C
Jednym z elementów na jakie zwracamy baczną uwagę w diecie naszej wesołej trzylatki jest podaż witaminy C. Jestem zdania, że w okresie zimowym można śmiało pokryć zapotrzebowanie na wit C z posiłku (norma dla dzieci 1-3 roku życia – czytaj dalej.
Burger czy mleko? Co mocniej wpływa na MPS
Konsumpcja pełnowartościowego białka po treningu oporowym zwiększa tempo syntezy białka mięśniowego (MPS). W opinii wielu osób tempo to maksymalizuje wyłącznie białko serwatkowe. W wielu źródłach można przeczytać iż ideałem jest konsumpcja izolatów (WPI) lub sięgnięcie po hydrolizaty (WPH). Jest to czytaj dalej.