Tempo pocenia się będzie determinowało jak dużo musisz pić w trakcie treningu oraz ile powinno się uzupełnić płynów w przeciągu najbliższych godzin po aktywności fizycznej.
Sama kalkulacja jest banalnie prosta. Musisz znać tylko masę ciała przed i po treningu (wyrażoną w kilogramach z jednym miejscem po przecinku), ilość wypitych płynów (wyrażonych w litrach) oraz (jeśli byłaś/eś) w toalecie, ilość wydalonego moczu