Dieta osób aktywnych – praktyczne podejście

Wczytuję mapę...

Data/Czas
Date(s) - 15/06/2019
10:00 - 15:00

Lokalizacja
CF1 Gorzów Wklp.

Kategorie


Dieta i suplementacja w sporcie jest cyklem warsztatów, mających przybliżyć osobom aktywnym, aktualne zalecenia oraz strategie mające na celu poprawę formy oraz regeneracji. Dedykowana jest każdej osobie aktywnej fizycznie. Zarówno amatorom jak i doświadczonym sportowcom.

Spotkanie będzie dotyczyć tematów metaboliczmu, regeneracji oraz praktycznego podejścia do budowania jadłospisów osób aktywnych. Spoktanie zakończymy pomiarami kompozycji ciała za pomocą wagi z bioimpedencją.

W trakcie spotkania poruszone zostaną strategie żywieniowe, mające maksymalizować wzrost formy sportowej oraz regeneracje:
• czy dieta sportowca musi być monotonna i niesmaczna?
• najczęstsze błędy popełniane w planowaniu diety
• ilość jedzenia kontra jakość, – co ma znaczenie a co nie,
• podstawy budowania jadłospisu
• co jeść przed treningiem, co jeść po
• żywieniowe wspomaganie adaptacji mięśniowej
• ilość białka w diecie (teoretyczne i praktyczne ujęcie)
• suplementy aminokwasowe (BCAA i EAA) oraz białkowe (whey – koncentrat czy izolat?)
• węglowodany – przyjaciel czy wróg?
• podaż węglowodanów u osób aktywnych
• tłuszcze – praktyczne uwagi przy uwzględnieniu ich w jadłospisie
• przykładowy jadłospis

• pomiary kompozycji ciała uczestników szkolenia.

O prowadzącym:
Dawid Białowąs – specjalista ds. żywienia i wspomagania dietetycznego w sporcie, mgr wychowania fizycznego, wykładowca akademicki, doktorant na katedrze nauk przyrodniczych zakładu fizjologii gdańskiego AWFiS. Trener i utytułowany zawodnik judo (3 Dan), Crossfitter, grappler, gospodarz bloga barbellkitchen.pl. Współpracuje z utytułowanymi zawodnikami polskiej sceny MMA, crossfiterami oraz innymi sportowcami.

Czas warsztatu: 3-4 godz
Koszt: 150zł
Wpłacenie zaliczki / pełnej kwoty jest gwarancją rezerwacji miejsca.
(Płatność w boxie lub na konto z dopiskiem „CF1 Gorzów”)

Wydarzenie facebook: https://www.facebook.com/events/2395015553870648/

Miejsce:

Klub CF1 Gorzów Wklp.

ul. Zielona 33/34, 66-400 Gorzów Wlkp.

(wejście od strony firmy KAMPO, 1 piętro)

Osoby spoza boxa mogą uiścić opłatę przelewem na konto:
Dawid Białowąs, 18 1050 1764 1000 0092 1654 9403

W tytule przelewu KONIECZNIE proszę wpisać: CF1 Gorzów + imię i nazwisko uczestnika, adres e-mail, nr telefonu. W ciągu 48 h od zaksięgowania się przelewu prześlemy maila z potwierdzeniem uczestnictwa. Dane do faktury prosimy kierować drogą mailową (info@barbellkitchen.pl).