Dieta i suplementacja w sporcie cz.1

Wczytuję mapę...

Data/Czas
Date(s) - 17/03/2018
10:00 - 15:00

Lokalizacja
CF Kraków

Kategorie


 

 

Dieta i suplementacja w sporcie jest cyklem warsztatów, mających przybliżyć osobom aktywnym, aktualne zalecenia oraz strategie mające na celu poprawę formy oraz regeneracji. Dedykowana jest każdej osobie aktywnej fizycznie. Zarówno amatorom jak i doświadczonym sportowcom.

Część pierwsza dotyczy najnowszych zaleceń oraz doniesień ze świata nauki w stosunku do budowania siły oraz regeneracji osób ćwiczących siłowo a także skonfrontowanie ich z popularnymi mitami w tym temacie.

Poruszone zostaną strategie żywieniowe, mające maksymalizować wzrost formy sportowej oraz regeneracje:
• czy dieta sportowca musi być monotonna i niesmaczna?
• najczęstsze błędy popełniane w planowaniu diety
• ilość jedzenia kontra jakość, – co ma znaczenie a co nie,
• podstawy budowania jadłospisu
• żywieniowe wspomaganie adaptacji mięśniowej
• ilość białka w diecie (teoretyczne i praktyczne ujęcie)
• suplementy aminokwasowe oraz białkowe (krytyka oraz praktyczne ich zastosowanie)
• węglowodany – przyjaciel czy wróg?
• podaż węglowodanów u osób aktywnych
• tłuszcze – praktyczne uwagi przy uwzględnieniu ich w jadłospisie
• przykładowy jadłospis.

 

O prowadzącym:
Dawid Białowąs – specjalista ds. żywienia i wspomagania dietetycznego w sporcie, mgr wychowania fizycznego, szkoleniowiec Barbell Group, doktorant na katedrze nauk przyrodniczych, zakładu fizjologii gdańskiego AWFiS, wykładowca akademicki. Trener i utytułowany zawodnik judo (3 Dan), Crossfitter, grappler, gospodarz bloga barbellkitchen.pl. Współpracuje z utytułowanymi zawodnikami polskiej sceny MMA, crossfiterami oraz innymi sportowcami. Prowadzi badania na AWFiS w Gdańsku pod kątem monitorowania przetrenowania za pomocą HRV.

Czas warsztatu: 10:00-15:00

Miejsce: CF Kraków

Koszt: 199zł
Wpłacenie zaliczki / pełnej kwoty jest gwarancją rezerwacji miejsca.
(Płatność w boxie lub na konto – nr poniżej)
info i zapisy -> https://www.facebook.com/events/402495300175231/

 

cena dla adeptów CF KRAKÓW oraz CrossFit Solvay 149zł

REJESTRACJA:
Imię, Nazwisko, Nr telefonu – wysłane na naszego maila:
szkolenia.cfkrakow@gmail.com

O rezerwacji miejsca na warsztatach decyduje kolejność wpłat.

Warsztat dotyczy pakietu wykładów. Nocleg i wyżywienie pozostają w zakresie organizacji indywidualnej uczestnika.

Na Warsztaty należy przynieść odzież sportową, obuwie sportowe, napoje i przekąski.