Trening na czczo zmniejsza objętość treningową. – Takie wnioski można wyciągnąć z badania naukowców z University of North Carolina (1). Ale jak się na pewno domyślacie nie wszystko jest tak oczywiste jak je nagłówki piszą i na ostateczną decyzję będziecie czytaj dalej.
Rynek suplementów diety jest wyjątkowo bogaty w różne produkty, które jeśliby wierzyć producentom wyrwą z butów nawet doświadczonego sportowca. Natomiast praktyka pokazuje, że im bardziej jesteś u granic swoich możliwości fizycznych tym mniej środki wspomagające mogą ci zaoferować (mowa tylko czytaj dalej.
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów diety przyjmowanych przez sportowców. Wykazuje pozytywny wpływ na budowanie masy mięśniowej, zwiększenie ilości energii podczas intensywnej, krótkotrwałej pracy a nawet może mieć wpływ na pracę mózgu [1]. Swoją popularność niewątpliwie zawdzięcza temu iż czytaj dalej.
Somatotypami określamy typy budowy ciała, które zostały scharakteryzowane i opisane przez amerykańskiego psychologa Williama Sheldona. Dr Sheldon w książce „The Varieties of Human Physique” opisał 3 główne typy budowy: ektomorfika – osoba wysoka, szczupła i smukła, endomorfika – osoba krępa, czytaj dalej.
Magnez jest zaliczany do jednych z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie. Reguluje ponad 300 rożnych reakcji, odpowiadając nie tylko za zdrowie ciała ale nawet funkcje mózgu. Przeciętny 70 kg człowiek jest posiadaczem około 24g magnezu. Tylko niewielka część magnezu występuje czytaj dalej.
Dziś mały offtopic. Przez minione lata, jedyne książki po jakie sięgałam dotyczyły tematu żywienia człowieka, fizjologii, biochemii itd. Zapomniałam już jak przyjemnie jest poczytać o czym innym. Dlatego w wakacje postanowiłam poczytać także lektury spoza mojego głównego czytaj dalej.
Co się dzieje z tłuszczem gdy tracimy zbędne kilogramy?? Pytanie to zadano 150 lekarzom, dietetykom oraz trenerom personalnym. 98% odpowiedziało źle (1). Tylko 3 osoby (2%) znały odpowiedź na pytanie co się dzieje z kilogramami, które znikają na wadze podczas czytaj dalej.
Oto nasz pomysł na rozruch! Rzućcie okiem, a następnie zainspirujcie się! To czego potrzebujesz to czas, ale wierzymy że jesteś w stanie go wygospodarować, aby dbać o zwoje zdrowie i kondycję!
Znając naszego bloga, wiecie że jesteśmy fanami wysiłku fizycznego! Pisaliśmy już niejednokrotnie, że aktywność fizyczna jest silniejsza w przeciwdziałaniu cukrzycy niż leki (zmiana stylu życia vs metformina). Siedzący tryb życia sprzyja chorobom metabolicznym, w tym gorszej wrażliwości insulinowej oraz konsekwencjom czytaj dalej.
Dieta oraz aktywność fizyczna mają największy wpływ na nasze zdrowie oraz długość życia. Regularny wysiłek fizyczny, wyzwala liczne procesy adaptacyjne m.in. w układzie krążenia, oddechowym, nerwowym i mięśniach szkieletowych. Zdolności tych układów oraz synergia ich działania będzie miała decydujący wpływ czytaj dalej.