Różne rozłożenie puli energii w izokalorycznej diecie(~1800kcal) ma wpływ na poziom hormonalny oraz wrażliwość insulinową. Przynajmniej u szczupłych kobiet z PCOS. – Tego dowiadujemy się z 90 dniowego badania, w którym porównano obfite śniadania (>50% energii) vs kolacji (>50% energii) czytaj dalej.
Cukrzyca dotyczy już ponad 400 milionów ludzi na świecie, w tym ok 3,5 miliona w Polsce. Leczenie pacjenta z cukrzycą jest średnio 3 razy droższe od leczenia pacjenta bez problemów metabolicznych. 59% kosztów leczenia to koszty leczenia powikłań odcukrzycowych, takich czytaj dalej.
Przytyć, czyli zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej, może każdy. Trochę trudniej jest schudnąć.. Możliwość zwiększania obwodów w pasie i innych miejscach ciała zawdzięczamy specjalistycznym komórkom – adipocytom, tworzącym wspomnianą tkankę tłuszczową. Adipocyty to komórki mogące magazynować tłuszcz w postaci trójglicerydów (3 kwasów czytaj dalej.
Od dłuższego czasu zastanawiałam się nad wykonaniem testów genetycznych na celiakię. Dlaczego? Temat związany z dietami eliminacyjnymi jest wciąż na czasie, niekiedy budzi bardzo dużo kontrowersji. Jednym z produktów poddanych najszerszej dyskusji zdaje się być gluten i wokół niego jest czytaj dalej.
Trening na czczo zmniejsza objętość treningową. – Takie wnioski można wyciągnąć z badania naukowców z University of North Carolina (1). Ale jak się na pewno domyślacie nie wszystko jest tak oczywiste jak je nagłówki piszą i na ostateczną decyzję będziecie czytaj dalej.
Rynek suplementów diety jest wyjątkowo bogaty w różne produkty, które jeśliby wierzyć producentom wyrwą z butów nawet doświadczonego sportowca. Natomiast praktyka pokazuje, że im bardziej jesteś u granic swoich możliwości fizycznych tym mniej środki wspomagające mogą ci zaoferować (mowa tylko czytaj dalej.
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów diety przyjmowanych przez sportowców. Wykazuje pozytywny wpływ na budowanie masy mięśniowej, zwiększenie ilości energii podczas intensywnej, krótkotrwałej pracy a nawet może mieć wpływ na pracę mózgu [1]. Swoją popularność niewątpliwie zawdzięcza temu iż czytaj dalej.
Somatotypami określamy typy budowy ciała, które zostały scharakteryzowane i opisane przez amerykańskiego psychologa Williama Sheldona. Dr Sheldon w książce „The Varieties of Human Physique” opisał 3 główne typy budowy: ektomorfika – osoba wysoka, szczupła i smukła, endomorfika – osoba krępa, czytaj dalej.
Magnez jest zaliczany do jednych z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie. Reguluje ponad 300 rożnych reakcji, odpowiadając nie tylko za zdrowie ciała ale nawet funkcje mózgu. Przeciętny 70 kg człowiek jest posiadaczem około 24g magnezu. Tylko niewielka część magnezu występuje czytaj dalej.
Dziś mały offtopic. Przez minione lata, jedyne książki po jakie sięgałam dotyczyły tematu żywienia człowieka, fizjologii, biochemii itd. Zapomniałam już jak przyjemnie jest poczytać o czym innym. Dlatego w wakacje postanowiłam poczytać także lektury spoza mojego głównego czytaj dalej.