Zachowanie masy mięśniowej na starość wydaje się być priorytetem nie tylko z powodów estetycznych ale też zdrowotnych. Większa masa mięśniowa jest skorelowana z większą masą kostną (Kim 2014), szybszym metabolizmem i większą wrażliwością insulinową. Zwiększające się z wiekiem problemy człowieka czytaj dalej.
Programowanie Zdrowia to największa w Polsce, konferencja żywieniowa poświęcona zdrowiu dzieci, kobiet w ciąży oraz zaburzeniom płodności. Biorący udział będą mogli wysłuchać 7 prelegentów oraz tematów: Moniki Skuzy (tłuste życie)– leczenie oraz wspieranie płodności męskiej dr Anny Szumilewicz – Jak czytaj dalej.
„Bieg o niskiej intensywności, po treningu siły nóg, zatrzymuje procesy adaptacji siłowej u aktywnych fizycznie kobiet.” Brzmi, jak kolejny argument do odwiecznej dyskusji – czy warto robić cardio po sile. Do ostatecznego rozwiązania tej kwestii na pewno należałoby przebrnąć przez czytaj dalej.
Anna Bartnicka – specjalistka od mikrobioty jelitowej noworodków! Absolwentka Uniwersytetu Medycznego im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu na kierunku analityka medyczna. Obecnie w trakcie studiów doktoranckich w Klinice Zakażeń Noworodka, na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu. Tematyka jej pracy doktorskiej obejmuje mikrobiotę czytaj dalej.
Na forach internetowych, o mleku możemy usłyszeć skrajne opinie np. „pijąc mleko będziesz wielki” lub „pij mleko a będziesz kaleką”. Opinie te są nierzadko wynikami własnych obserwacji, anegdot zasłyszanych od znajomych lub celowych zabiegów guru budujących na kontrowersyjnym temacie swój czytaj dalej.
Na pewno słyszeliście opinię, że za częste napady głodu odpowiadają, posiłki zawierające dużą ilość szybko strawnych węglowodanów mocno podnoszą poziom cukru we krwi, po której następuje duży wyrzut insuliny a po niej spadek cukru we krwi i głód. – „Insulinowy czytaj dalej.
Jest to metoda treningu zwiększająca wytrzymałość oraz wydolność tlenową, zapoczątkowana w Polsce przez Feliksa “Papę” Stamma – jednego z najbardziej znanych i zasłużonych trenerów bokserskich. Już w latach 50tych polscy bokserzy trenowali na Hali Gąsienicowej, próbując realizować program treningowy w czytaj dalej.
Napoje węglowodanowe wspomagają utrzymanie mocy w trakcie wysiłków o charakterze wytrzymałościowym (biegi długie, triathlony, ultramaratony). Mechanizmem za tym stojącym jest proces utrzymania stałej glikemii, oszczędzanie glikogenu mięśniowego oraz potencjalne stymulowanie układu nerwowego (Painelli Vd 2010). Ciekawostką jest to iż działa czytaj dalej.
Czy mleko jest paleo? Trudno odpowiedzieć wprost na to pytanie, gdyż zależy to od kryteriów jakie sobie przyjmiemy. Jeśli weźmiemy pod uwagę początki konsumpcji mleka obcego gatunku przez człowieka to zdecydowanie należy do produktów neolitycznych. Jednakże czy wszystko co neolityczne czytaj dalej.
Badanie, które opiszę jest bardzo ciekawe, gdyż trzymanie zawodników na dietach niskowęglowodanowych a wysokotłuszczowych (LCHF), przez długi okres czasu, jest obecnie modną, choć fizjologicznie nie uzasadnioną, metodą redukcji masy ciała u sportowców. Celem badania było sprawdzenie jak reagują zawodnicy na czytaj dalej.