Edyta Dutkiewicz jest dietetykiem oraz psychologiem. Pracuje w poradni z dziećmi oraz dorosłymi. Można ją znaleźć: Lekko krok po kroku Dieta 45 Jeśli podobał Ci się podcast postaw nam kawę! Dzięki wsparciu podcasty będą mogły ukazywać się częściej. Wejdź na https://patronite.pl/barbellkitchen Pamiętaj, że czytaj dalej.
Oto potrawa, która robi się sama. Na jej przygotowanie musisz poświęcić 10 minut. Kolejne 45 dojdzie sama w piekarniku. Uwielbiam przygotowywać tego typu potrawy (jednonaczyniowe?!:)), kiedy spodziewamy się gości. Wrzucam je do pieca i mam czas na szybki czytaj dalej.
Często zadaję studentom podchwytliwe pytanie, ile białka wchłonie się z jednej porcji posiłku. Słyszę bardzo różne odpowiedzi jak: 20, 30 lub 40g. Odpowiedź zaskakuje praktycznie wszystkich – CAŁE BIAŁKO Z PORCJI SIĘ WCHŁONIE. – Wszystko co zostanie strawione do postaci czytaj dalej.
Różne rozłożenie puli energii w izokalorycznej diecie(~1800kcal) ma wpływ na poziom hormonalny oraz wrażliwość insulinową. Przynajmniej u szczupłych kobiet z PCOS. – Tego dowiadujemy się z 90 dniowego badania, w którym porównano obfite śniadania (>50% energii) vs kolacji (>50% energii) czytaj dalej.
Lubię mieć w domu produkty, z których jestem w stanie przygotować szybki i pożywny obiad. Jeśli o to nie zadbam z wyprzedzeniem, wówczas pod presją głodu zdarza mi się zjeść na mieście coś, z czego nie jestem do końca czytaj dalej.